Remedios caseros para el insomnio

Toda la vida he sufrido de trastornos del sueño. Hasta que una gran amiga en Colombia me dio los siguientes tips, que quiero compartir con ustedes.

Si se da cuenta de que lo que tiene es , estos son algunos trucos para combatirlo: importante es hacer ejercicio durante el día, no ir a dormir con hambre, sed, ganas de orinar, no comer mucho antes de dormir, mantener una dieta balanceada, evitar consumir estimulantes, como el café o la nicotina entre tantos más.

Esas son algunas cosas que hay que evitar o comenzar a hacer, pero estos son algunos remedios caseros que le ayudarán a dormir: hervir una taza de agua con hierba buena, dejarla por unos minutos para que se entibie y beberla recién antes de dormir; lo mismo con dos hojas de, pero esperar a que se enfríe; la también es somnífera, pero se toma con leche, en una taza de leche se agregan 3 o 5 hojitas de dependiendo el tamaño, se toma tibia antes de dormir, al igual que las demás; y por último el , con 20 gramos de semillas y un litro de agua se prepara un té se endulza con miel y se deja enfriar. lechuga

Espero que si sufre de insomnio estos consejitos ayuden a aplacarlo, mejorar la alimentación, no comer demasiado antes de dormir, ni tampoco acostarse con hambre o sed, ingerir antes de dormir, todos antes de dormir, té de lechuga, hierba buena, o , de esa forma poco a poco irá mejorando.

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